ਕੋਰੋਨਾ ਕਾਲ 'ਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ 5 ਨੁਸਖਿਆਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ ਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਵਧਾਓ
ਕਰਨਾ ਵਾਇਰਸ ਦੇ ਇਸ ਭਿਆਨਕ ਦੌਰ ਵਿਚ ਸਭ ਨੂੰ ਇਕ ਦਿੱਕਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਜਾਨ ਵੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ , ਉਹ ਕਮੀ ਹੈ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ , ਇਸ ਕਾਰਨ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸੂਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਬੇਵਕਤੀ ਮੌਤ ਦੇ ਮੂੰਹ ਵਿਚ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ , ਇਸੇ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਅਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਸਦੇ ਹਾਂ ਕੁਜ ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸ ਕੋਰੋਨਾ ਦੌਰ 'ਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਕੋਰੋਨਾ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਮਦਦ
ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਜਾਂ ਏਅਰਵੇਜ਼ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸੋਜਸ਼, ਜਾਂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਇਕ ਰੁਕਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਲਗਮ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ , ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲਾਗ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪੇਟ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਹਵਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਹੂਲਤ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠੋ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਲੇਟੋ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਰਾਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਜੀਭ ਦੀ ਨੋਕ ਆਪਣੇ ਉੱਪਰਲੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਰੱਖੋ. ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਕ ਹੱਥ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ' ਤੇ ਅਤੇ ਇਕ ਪੇਟ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਨਾਲ ਗਹਿਰਾ ਸਾਹ ਲੋ, ਆਪਣੀ ਪਸਲੀਆਂ ਨਾਲ ਵਿਸਤਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾਪੇਟ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਅਜਿਹਾ 10 ਵਾਰ ਕਰੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗੀ।
