21 Jun, 2025
ਯੋਗਾ ਦੌਰਾਨ ਨਾ ਕਰੋ ਇਹ ਗਲਤੀਆਂ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ
ਯੋਗਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਹ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਫਾਇਦੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
Source: Google
ਯੋਗਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਾਂ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਸਮੇਂ ਦੀ ਚੋਣ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਯੋਗਾ ਦੌਰਾਨ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋ।
Source: Google
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ, ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
Source: Google
ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰੀ ਆਸਣਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹਲਕੇ ਆਰਾਮ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਬੇਲੋੜਾ ਦਬਾਅ ਨਾ ਪਵੇ।
Source: Google
ਯੋਗਾ ਮਾਹਰ ਨੀਤੀਕਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2-3 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
Source: Google
ਯੋਗਾ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਇਸ਼ਨਾਨ ਨਾ ਕਰੋ, ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਓ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਓ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਹੋਣ ਦਿਓ ਤਾਂ ਜੋ ਊਰਜਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇ।
Source: Google
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਰਜਰੀ, ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਜਾਂ ਮੋਚ ਹੋਈ ਹੈ ਤਾਂ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
Source: Google
ਯੋਗਾ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਜਿੰਮ ਵਰਕਆਉਟ ਜਾਂ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਗੀਆਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
Source: Google
ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਆਮ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
Source: Google
ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਚਕਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਘੱਟਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
Source: Google
Bath At Night : ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਰੂਰ ਨਹਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦੈ !