13 Oct, 2025
ਕੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਾਹ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਅਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਚਾਹ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਾਹ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਜਾਣੋ ਕਿਵੇਂ।
Source: Google
ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਟੈਨਿਨ ਅਤੇ ਪੌਲੀਫੇਨੋਲ ਨਾਮਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੱਤ ਸਰੀਰ 'ਚ ਆਇਰਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸੋਖਣ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦਿੰਦੇ।
Source: Google
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦੋ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਇਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਹੀਮ ਅਤੇ ਨਾਨ-ਹੀਮ। ਚਾਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਨ-ਹੀਮ ਆਇਰਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਦਾਲਾਂ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
Source: Google
ਰਿਸਰਚ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਤੱਤ ਨਾਨ-ਹੀਮ ਆਇਰਨ ਦੇ ਸੋਖਣ ਨੂੰ 60% ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਚਾਹ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਤੀ ਜਾਵੇ।
Source: Google
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਚਾਹ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਆਇਰਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੋਖ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ।
Source: Google
ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਕੱਪ ਚਾਹ ਪੀਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਪਰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 4-5 ਕੱਪ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੱਪ ਪੀਣ ਨਾਲ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
Source: Google
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹ ਪੀਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਇਸਨੂੰ ਪੀਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਆਇਰਨ ਸੋਖਣ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ।
Source: Google
ਪਾਲਕ, ਚੁਕੰਦਰ, ਗੁੜ, ਅਨਾਰ ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ ਵਰਗੇ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿੰਬੂ ਜਾਂ ਸੰਤਰਾ, ਜੋ ਆਇਰਨ ਸੋਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
Source: Google
ਚਾਹ ਛੱਡਣੀ ਨਹੀਂ ਪਰ ਸੰਤੁਲਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਚਾਹ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵੀ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
Source: Google
ਡਿਸਕਲੇਮਰ- ਇਹ ਲੇਖ ਸਿਰਫ਼ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਰਾਏ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ
Source: Google
10 Creative DIY Karwa Chauth Gift Ideas for Your Husband