28 Jul, 2025
Weight Gain Tips : ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਪਣਾਓ ਇਹ ਨੁਕਤੇ
ਜੂਸ ਕਦੇ ਵੀ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਨਾ ਪੀਓ, ਪਹਿਲਾਂ ਹਲਕਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰੋ। ਜੂਸ ਪੀਣ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੈ।
Source: Google
ਪੂਰੀ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਕਰੀਮ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ, ਕੇਲਾ, ਖਜੂਰ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
Source: Google
ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਨਾ ਪਾਓ। ਖੰਡ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਖਜੂਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਕੁਦਰਤੀ ਮਿੱਠੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ।
Source: Google
ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 1-2 ਵਾਰ ਪੀਣ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਾਇਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਹਰ ਰੋਜ਼ 1-2 ਵਾਰ ਪੀਓ (ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ)।
Source: Google
ਸਿਰਫ਼ ਤਾਜ਼ਾ ਜੂਸ ਹੀ ਪੀਓ, ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਜਾਂ ਡੱਬੇ ਵਾਲੇ ਜੂਸ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਤਾਜ਼ੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
Source: Google
ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਜੂਸ ਸਿਰਫ਼ ਚਰਬੀ ਹੀ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
Source: Google
ਜੇਕਰ ਜੂਸ ਪੀਣ ਨਾਲ ਗੈਸ ਜਾਂ ਭਾਰੀਪਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਗਰੀ ਘਟਾਓ ਜਾਂ ਉਹ ਜੂਸ ਲਓ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਂਵਲਾ ਜਾਂ ਸੌਂਫ)।
Source: Google
Skin Care Tips : ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਡਰਿੰਕਸ