26 May, 2025
Office Workers ’ਚ ਕਿਉਂ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਹੈ ਦਿਲ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ? ਜਾਣੋ ਕੀ ਹਨ ਕਾਰਨ
ਦਫ਼ਤਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਘਾਟ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਕੰਮ ਦੇ ਘੰਟੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
Source: Google
ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਲਗਾਤਾਰ ਵੱਧ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਹ ਬੀਮਾਰੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦਫ਼ਤਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
Source: Google
ਇਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
Source: Google
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
Source: Google
ਦਫਤਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਲਗਾਤਾਰ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਤਿੰਨ ਵੱਡੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
Source: Google
ਦਫ਼ਤਰ ਦਾ ਕੰਮ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।
Source: Google
ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਮ ਦਾ ਦਬਾਅ, ਟੀਚੇ, ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
Source: Google
ਦਫ਼ਤਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀ ਅਕਸਰ ਜਲਦੀ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਕੰਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਾਹਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
Source: Google
ਹਰ ਘੰਟੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 5 ਮਿੰਟ ਤੁਰੋ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੈਚ ਕਰੋ। ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਅਪਣਾਓ।
Source: Google
ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਣਿਆ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਨਿਯਮਤ ਸਿਹਤ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ।
Source: Google
Detox drinks to beat the heat