24 May, 2025
Shubman Gill Fitness : ਟੈਸਟ ਕਪਤਾਨ ਸ਼ੁਭਮਨ ਗਿੱਲ ਦੀ ਫਿਟਨੈਸ ਦਾ ਕੀ ਹੈ ਰਾਜ਼, ਜਾਣੋ
ਸ਼ੁਭਮਨ ਗਿੱਲ ਨੂੰ 20 ਜੂਨ ਤੋਂ ਇੰਗਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਪੰਜ ਟੈਸਟ ਮੈਚਾਂ ਦੀ ਲੜੀ ਲਈ ਭਾਰਤੀ ਟੀਮ ਦਾ ਨਵਾਂ ਟੈਸਟ ਕਪਤਾਨ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
Source: Google
ਕ੍ਰਿਕਟਰ ਸ਼ੁਭਮਨ ਗਿੱਲ ਆਪਣੀ ਖੇਡ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈਸ ਲਈ ਵੀ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸ਼ੁਭਮਨ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈਸ ਦਾ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
Source: Google
ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਸ਼ੁਭਮਨ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਕਈ ਘੰਟੇ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਸ਼ੁਭਮਨ ਗਿੱਲ ਦਾ ਫਿਟਨੈਸ ਮੰਤਰ ਕੀ ਹੈ।
Source: Google
ਸ਼ੁਭਮਨ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸ਼ੁਭਮਨ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦਾ ਅਤੇ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੁਭਮਨ ਵੇਟ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
Source: Google
ਸ਼ੁਭਮਨ ਗਿੱਲ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਡਬਲਜ਼ ਅਤੇ ਲੰਜ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ੁਭਮਨ ਚੇਸਟ ਪ੍ਰੈਸ ਦੀ ਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
Source: Google
ਕ੍ਰਿਕਟਰ ਸ਼ੁਭਮਨ ਗਿੱਲ ਨੂੰ ਤੈਰਾਕੀ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਉਹ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਤੈਰਾਕੀ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੈਰਾਕੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ੁਭਮਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੌੜਨਾ ਅਤੇ ਸੈਰ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।
Source: Google
ਸ਼ੁਭਮਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ, ਇਹ ਕ੍ਰਿਕਟਰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਫਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ।
Source: Google
ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ, ਸ਼ੁਭਮਨ ਗਿੱਲ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ ਰੋਟੀਆਂ, ਦਾਲ ਚੌਲ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕ੍ਰਿਕਟਰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਹਲਕਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
Source: Google
ਸ਼ੁਭਮਨ ਗਿੱਲ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਗਰਿੱਲਡ ਚਿਕਨ, ਲੇਲੇ ਦਾ ਮਾਸ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
Source: Google
7 Quick Mug Cake Recipes