29 Jun, 2025
Sugar Cravings : ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਮਗਰੋਂ ਕੁਝ ਮਿੱਠਾ ਖਾਣ ਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਇੱਛਾ, ਤਾਂ ਇਹ 5 ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਓ
ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕੁਝ ਮਿੱਠਾ ਖਾਣ ਦਾ ਮਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੰਡ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
Source: google
ਲੋਕ ਪੇਟ ਭਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੇਕ, ਚਾਕਲੇਟ, ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਵੀ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
Source: google
ਨਾਲ ਹੀ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਹੁਣ ਮਿਠਾਈਆਂ ਖਾਣ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਆਪਣੀ ਆਦਤ ਜ਼ਰੂਰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।
Source: google
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੰਡ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਓ। ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲਾਲਸਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
Source: google
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੱਠਾ ਖਾਣ ਦਾ ਮਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੇਲਾ, ਅੰਬ, ਸਪੋਟਾ ਵਰਗੇ ਕੁਝ ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਖਾਓ। ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟ ਕੇ ਉੱਪਰ ਦਾਲਚੀਨੀ ਛਿੜਕੋ ਅਤੇ ਖਾਓ।
Source: google
ਦਹੀਂ ਦੇ ਕਈ ਸੁਆਦ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਜੋ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਚੀਆ ਦੇ ਬੀਜ ਭੁੰਨੋ ਅਤੇ ਮਿਠਾਸ ਲਈ ਖਜੂਰ ਅਤੇ ਫਲ ਪਾਓ।
Source: google
ਮਖਾਨੇ ਨੂੰ ਭੁੰਨੋ ਅਤੇ ਉੱਪਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਹਿਦ ਪਾ ਕੇ ਖਾਓ। ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਗੁੜ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਖਾਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ਹਿਦ ਪਾ ਕੇ ਅੰਜੀਰ, ਖਜੂਰ ਜਾਂ ਗਿਰੀਆਂ ਖਾਓ।
Source: google
70 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੋਕੋ ਵਾਲੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਣ ਨਾਲ ਖੰਡ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ।
Source: google
ਪੇਟ 'ਚ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ ਜਲਣ? ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਰੋ ਡਾਈਟ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ