ਕੀ ਇੱਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣਾ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਅੱਜ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਆਦਤ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਰਿਸਰਚ ਕੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।
Source: Google
ਦਫ਼ਤਰ ਦਾ ਕੰਮ, ਔਨਲਾਈਨ ਕਲਾਸਾਂ, ਮੋਬਾਈਲ ਅਤੇ ਟੀਵੀ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਭ ਨੇ ਸਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਨਹੀਂ ਤੁਰਦੇ।
Source: Google
ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਰਨਾ, ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ ਅਤੇ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਘਣਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ।
Source: Google
ਰਿਸਰਚ ਅਨੁਸਾਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ।
Source: Google
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਬੈਠਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਹੱਡੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
Source: Google
ਇਹ ਆਦਤ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਉਹ ਬਿਮਾਰੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਖੋਖਲੀਆਂ ਅਤੇ ਭੁਰਭੁਰਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵਧਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ।
Source: Google
ਜੇ ਹੱਡੀਆਂ ਬਿਨਾਂ ਸੱਟ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
Source: Google
ਕੁਰਸੀ ਤੋਂ ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਹਰ 30-40 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸੈਰ ਕਰੋ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਸੈਰ ਕਰੋ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਕਰੋ। ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।
Source: Google
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣਾ ਇੱਕ ਆਦਤ ਬਣ ਗਈ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਚੁੱਪਚਾਪ ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਐਕਟਿਵ ਰਹੋ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖੋ।
Source: Google
ਡਿਸਕਲੇਮਰ- ਇਹ ਲੇਖ ਸਿਰਫ਼ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਰਾਏ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ
Source: Google