04 Dec, 2025
ਕਿੰਨੀ ਮਾਤਰਾ ’ਚ ਮੂੰਗਫਲੀ ਖਾਣਾ ਹੈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ? ਜਾਣੋ ਜਿਆਦਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਨੁਕਸਾਨ
ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਗਰਮ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਮੂੰਗਫਲੀ ਛਿੱਲ ਕੇ ਖਾਣ ਦਾ ਇੱਕ ਅਨੋਖਾ ਆਨੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਛੋਟੇ ਕਸਬਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਮੂੰਗਫਲੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਮੰਨ ਕੇ ਕਿ ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ।
Source: Google
ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੂੰਗਫਲੀ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਮੂੰਗਫਲੀਆਂ ਖਾਣੀਆਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ ਤੇ ਇਸਦੇ ਨੁਕਸਾਨ
Source: Google
ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮਾੜੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
Source: Google
ਮੂੰਗਫਲੀ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
Source: Google
ਮੂੰਗਫਲੀ ਇੱਕ ਸਸਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਇਸ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।
Source: Google
ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮੂੰਗਫਲੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਬਜ਼, ਦਸਤ ਅਤੇ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ ਇਹ ਸਾਰੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਨ।
Source: Google
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮੂੰਗਫਲੀ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮੂੰਗਫਲੀ ਵੀ ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
Source: Google
Skin Care Tips : ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਮਕਦਾਰ ਸਕਿਨ ਲਈ 7 ਦਿਨ 7 ਜੂਸ