11 Aug, 2025
Liver Weak Indicate : '30 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ’ਚ 60 ਸਾਲਾਂ ਦਾ ਲੀਵਰ', ਜਾਣੋ ਇਸਦੇ ਲੱਛਣ
ਲੀਵਰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਕੰਮ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਹੈ। ਲੀਵਰ ਦਾ ਕੰਮ ਖਾਧੇ ਗਏ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਕੀ ਹਿੱਸਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਹੈ।
Source: Google
ਜੇਕਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਲੀਵਰ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਬੁੱਢਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਥੱਕ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਲੜਾਈ ਹਾਰ ਜਾਵੇਗਾ।
Source: Google
ਮਾਹਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਲੀਵਰ ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਿੱਤ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਪਤਲਾ ਪਿੱਤ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਾ ਖਾਓ, ਥੋੜ੍ਹਾ-ਥੋੜ੍ਹਾ ਕਰਕੇ ਖਾਓ
Source: Google
ਪੇਟ ਸਿਰਫ਼ ਠੋਸ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਨਾ ਭਰੋ ਸਗੋਂ ਤਰਲ ਭੋਜਨ ਦਾ ਵੀ ਬਰਾਬਰ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਲੀਵਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ।
Source: Google
ਸਿਰਫ਼ ਠੋਸ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਪੇਟ ਨਾ ਭਰੋ ਸਗੋਂ ਤਰਲ ਭੋਜਨ ਦਾ ਵੀ ਬਰਾਬਰ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ।
Source: Google
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ 60 ਫੀਸਦ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਅੱਗ 'ਤੇ ਪਕਾਏ ਬਿਨਾਂ ਖਾਓ। ਯਾਨੀ ਕਿ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ 60 ਫੀਸਦ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
Source: Google
ਓਟਸ, ਭੂਰੇ ਚੌਲ, ਕੁਇਨੋਆ ਅਤੇ ਜੌਂ ਵਰਗੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੀਵਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।
Source: Google
ਬਦਾਮ, ਅਖਰੋਟ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਚੀਆ ਬੀਜ ਵਰਗੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
Source: Google
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਿੱਠੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਸ਼ੂਗਰ ਫ੍ਰੀ ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਗੁੜ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
Source: Google
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜਵਾਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡੀਪ ਫ੍ਰਾਈ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕੁਝ ਨਾ ਖਾਓ।
Source: Google
Carrot Benefits : ਗੁਣਾਂ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਗਾਜਰ, ਜਾਣੋ 10 ਲਾਭ