ਆਲਸ ਤੇ ਥਕਾਨ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਕਰੋ ਇਹ 5 ਕੰਮ, ਦਿਮਾਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਫ੍ਰੈਸ਼ ਤੇ ਕੰਮ ’ਚ ਲੱਗੇਗਾ ਜੀਅ
ਅੱਜ ਦੀ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮ ਤੱਕ ਘਰ ਅਤੇ ਦਫ਼ਤਰ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੋਵੇਂ ਬਹੁਤ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
Source: Google
ਇਸ ਕਾਹਲੀ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਆਲਸ ਸਾਨੂੰ ਘੇਰਨ ਲੱਗ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਅਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾਉਂਦੇ।
Source: Google
ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈ ਕੇ ਥਕਾਵਟ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਹ ਆਦਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਉਂ ਨਾ ਕੁਝ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਅਪਣਾਏ ਜਾਣ?
Source: Google
ਥਕਾਵਟ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਸਿੱਧੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਲਗਭਗ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ, ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਛੱਡੋ।
Source: Google
ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਜਾਂ 5-10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
Source: Google
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਥੱਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਠੰਢੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਚਿਹਰਾ ਧੋਣਾ ਜਾਂ ਨਹਾਉਣਾ ਥਕਾਵਟ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
Source: Google
ਫਲ, ਨੱਟਸ ਜਾਂ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਕੁਦਰਤੀ ਖੰਡ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
Source: Google
ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਝਪਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਝਪਕੀ 20 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।
Source: Google