17 Jun, 2025
Weight Loss To Easily : ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਅਪਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਡਾਈਟੀਸ਼ੀਅਨ ਵਾਲਾ ਤਰੀਕਾ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਘਟੇਗਾ 5 ਤੋਂ 6 ਕਿਲੋ ਭਾਰ
ਵੱਡਿਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
Source: Google
ਇਨ੍ਹੀਂ ਦਿਨੀਂ ਵਿਅਸਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਗਲਤ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਕਾਰਨ, ਲੋਕ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ। ਵਧਦੇ ਭਾਰ ਕਾਰਨ, ਲੋਕ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ।
Source: Google
ਜੇਕਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ 21 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
Source: Google
ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 18-10-8-4-1 ਤਰੀਕਾ ਅਪਣਾਓ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ। ਆਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ।
Source: Google
18 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਇੰਟਰਮਿਟੇਟ ਫਾਸਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰੇ 11 ਵਜੇ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮ 5/6 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ।
Source: Google
ਮਾਹਿਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਸ ਹਜ਼ਾਰ ਕਦਮ ਤੁਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
Source: Google
ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲਓ।
Source: Google
4 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸੋਜ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਚਾਹ ਪੀਓ।
Source: Google
ਭਾਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ 1 ਕਿਲੋ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਟੋਨਿੰਗ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
Source: Google
ਡਿਸਕਲੇਮਰ: ਇਹ ਲੇਖ ਸਮੱਗਰੀ ਸਿਰਫ਼ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹਿੱਤ ਹੈ, ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ।
Source: Google
ਉਮਰ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਿੰਨਾ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ