Eating too much sugar: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿੱਠਾ ਖਾਣਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹੈ ਖਤਰਨਾਕ, ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ
ਇਸੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ ਚਲੋ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਸ਼ੂਗਰ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਵੱਧ ਚੀਨੀ ਖਾਣ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਕੀ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟਸ ਹਨ
Eating Too Much Sugar: ਵੱਧ ਮਿੱਠਾ ਖਾਣਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਮੋਟਾਪਾ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕੁੱਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੀ ਚੀਨੀ ਜਾਂ ਮਿੱਠਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਵਾਰਨਿੰਗ ਸਾਈਨ ਵੀ ਦੇਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
ਇਸੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ ਚਲੋ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਸ਼ੂਗਰ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਵੱਧ ਚੀਨੀ ਖਾਣ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਕੀ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟਸ ਹਨ
ਬਾਰ-ਬਾਰ ਭੁੱਖ ਲੱਗ ਜਾਣਾ
ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਪੇਟ ਭਰਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਬਾਰ-ਬਾਰ ਭੁੱਖ ਲੱਗ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਵਧਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਵੱਧ ਖਾਣ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬਾਰ-ਬਾਰ ਮਿੱਠਾ ਖਾਣ ਦੀ ਲਾਲਚ ਵੀ ਇਸ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਮਿੱਠਾ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੁੱਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਸ ਦਾ ਊਰਜਾ ਪੱਧਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਸਮੇਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਕੁੱਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਊਰਜਾ ਹੇਠਾਂ ਗਿਰਨ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਵਧਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।
ਥਕਾਵਟ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ
ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਵੱਧ ਸ਼ੂਗਰ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲਾਂ ਊਰਜਾ ਪੱਧਰ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਅਚਾਨਕ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਕਾਰਨ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਵੀ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾ ਦਿਓ।
ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾਹਟ
ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਮੂਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਚਿੜਚਿੜਾਹਟ ਅਤੇ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਜੇਹੇ ਲੱਛਣ ਦੇਖਣ 'ਤੇ ਚੌਕਸ ਹੋ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਸੂਜਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੀਨੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਆਂਤ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਖ਼ਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੂਜਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਹਜ਼ਮ ਕਰਿਆ ਵੀ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣ 'ਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਕਿੰਨਾ ਸ਼ੂਗਰ ਖਾਣਾ ਨਾਰਮਲ
ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਸਾਧਾਰਨ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਸਰਕਾਰੀ ਗਾਈਡ ਲਾਈਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸ਼ੂਗਰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੇ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: Hair Care Tips: ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਜੜ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਪਣਾਓ ਇਹ ਨੁਸਖੇ, ਮਿਲੇਗਾ ਫਾਇਦਾ