ਮਜ਼ਬੂਤ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਖਾਓ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ, ਜਾਣੋ ਨੁਸਖਾ...
Health News: ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਨਾਸ਼ਤੇ 'ਚ ਤੇਲ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਾਸ਼ਤਾ ਦਿਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਢਿੱਲ ਨਹੀਂ ਵਰਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਓ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਕਈ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਪਰ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਕੁਝ ਪਕਵਾਨ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਜਾਣਾਂਗੇ ਦਲੀਆ ਦੀ ਰੈਸਿਪੀ। ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬਾਜਰੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਜਵਾਰ ਦਾ ਦਲੀਆ ਵੀ ਭਾਰੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ 'ਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਦਲੀਆ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੀਸੀ ਹੋਈ ਕਣਕ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜਵਾਰ ਦਾ ਦਲੀਆ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਜਵਾਰ ਦਾ ਦਲੀਆ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਰੈਸਿਪੀ...
ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਧਾ ਕੱਪ ਪੂਰਾ ਜਵਾਰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਨੂੰ ਚਾਰ ਘੰਟੇ ਲਈ ਪਾਣੀ 'ਚ ਭਿਓ ਦਿਓ। ਹੁਣ ਕੁੱਕਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਨਮਕ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ 4 ਤੋਂ 5 ਸੀਟੀਆਂ ਤੱਕ ਪਕਣ ਦਿਓ।
ਹੁਣ ਇਕ ਪੈਨ 'ਚ ਡੇਢ ਕੱਪ ਦੁੱਧ ਲਓ ਅਤੇ ਉਸ 'ਚ ਉਬਲਿਆ ਜਵਾਰ ਪਾਓ। ਇਲਾਇਚੀ ਪਾਊਡਰ ਵੀ ਪਾਓ।
ਫਿਰ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਉਬਲਣ ਦਿਓ। ਸੁਆਦ ਲਈ ਇਸ 'ਚ ਗੁੜ ਜਾਂ ਚੀਨੀ ਪਾਓ।
ਗਾਰਨਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਉੱਪਰੋਂ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਅਤੇ ਅਨਾਰ ਦੇ ਬੀਜ ਪਾਓ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਤਿਆਰ ਹੈ।
ਡਿਸਕਲੇਮਰ: ਇਹ ਲੇਖ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਹੈ ਕੋਈ ਵੀ ਉਪਾਅ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
- PTC NEWS
