Sleep Disorder: ਇਸ ਵਿਕਾਰ ਕਾਰਨ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਸੌਣਾ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੋਲੀ ਵਾਂਗ ਨਸ਼ਾ ਕਰਦਾ ਇਹ ਉਪਾਅ
ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ/ਸਿਹਤ: ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਸਰਦਾਰ ਕੋਈ ਨਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਬਿਸਤਰਾ ਹੀ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕ ਅਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਚ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਰਾਤ ਭਰ ਬੱਸ ਪਾਸਾ ਬਦਲਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਮਾਹਿਰ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨਿਸਟਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੜਬੜੀ ਵੀ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ ਤਾਂ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਹਿਰ ਨੇ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹੱਲ ਦੱਸਿਆ ਹੈ।
ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਓ ਇਹ ਖਾਣਾ
ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨਿਸਟਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਸਪੈਸ਼ਲ ਡਿਨਰ ਕਰਨਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਰਹੇਗਾ। ਇਸ 'ਚ ਤੁਸੀਂ ਬਾਜਰਾ ਅਤੇ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓ। ਬਾਜਰੇ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਚੌਲਾਂ ਵਾਂਗ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ 100 ਤੋਂ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਲਓ।
ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਪੋਸ਼ਣ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਆਇਰਨ, ਕਾਪਰ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕ ਫਾਈਬਰ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਹੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਡ੍ਰਾਈ ਫਰੂਟਸ
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਡ੍ਰਾਈ ਫਰੂਟਸ ਨਾਲ ਵੀ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਦਾਮ, ਕਾਜੂ, ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਨਟਸ ਇਸ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ 'ਚ ਮੌਜੂਦ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ 'ਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਮੋਟਾ ਅਨਾਜ
ਬਾਜਰੇ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਅਨਾਜ ਵੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਕਣਕ, ਜਵੀ, ਜੌਂ, ਬਕਵੀਟ ਅਤੇ ਕੁਇਨੋਆ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਹ ਲੇਖ ਸਿਰਫ਼ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਵਧੇਰੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
- PTC NEWS
