Benefits of Running During periods : ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਦਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੀਮੇਂਸਰੂਅਲ ਸਿੰਡਰੋਮ (PMS) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ, ਥਕਾਵਟ, ਪੇਟ ਦਰਦ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਦੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਵਾਲ ਇਹ ਉੱਠਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਦੌੜਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਵਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਆਇਆ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦਈਏ ਕਿ ਹਾਂ, ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਦੌੜਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਦੌੜਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਢਿੱਲਾ ਪੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਦੌੜਨ ਨਾਲ ਕਿਹੜੇ-ਕਿਹੜੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਦੌੜਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਦੌੜਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਂਡੋਰਫਿਨ (ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ) ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਕੜਵੱਲ, ਪੇਟ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਬਿਹਤਰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਦੌੜਨ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪੇਡੂ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਜਕੜਨ ਅਤੇ ਫੁੱਲਣ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਹਲਕੀ ਦੌੜ ਜਾਂ ਜਾਗਿੰਗ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ (ਕਾਰਟੀਸੋਲ) ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਅਤੇ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।ਭਾਰ ਕੰਟਰੋਲ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਨ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਦੌੜਨਾ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦਰਦ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੌੜਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ।(ਡਿਸਕਲੇਮਰ: ਇਹ ਲੇਖ ਸਮੱਗਰੀ ਸਿਰਫ਼ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹਿੱਤ ਹੈ, ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ।)ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ : Castor Oil Benefits : ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਹੋ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ? ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੁੱਧ 'ਚ ਘੋਲ ਕੇ ਪੀਓ ਇਹ ਤੇਲ, ਹੋਰ ਵੀ ਹਨ ਲਾਭ
