ਕਿਡਨੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤਕ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੱਤਾਧਾਰੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨਹੀਂ ਬਣਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਇਹ ਇਕ ਜਾਣਿਆ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਗੰਭੀਰ ਮੁੱਦਾ ਬਣਨ ਲਈ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ |ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇ ਯਤਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਦਮ ਚੁੱਕੇ |
ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਹਨ ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਜਿਸ ਨਾਲ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ stress free
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਿਅਤ ਕਰੋ : ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਲਿਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਬਾਰੇ ਚਾਨਣਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚ ਜਾਂ ਤਾਂ ਕਿਡਨੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭੀ ਜਾਏ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਰੋਤ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇ. ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਦੋਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਸਰੋਤਾਂ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ|
ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਓ : ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਮਜਬੂਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਖਾਣਾ ਖਾਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਮਜਬੂਰੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਜਦੋਂ ਕਿਡਨੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਬਣਨ ਲਈ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ stressੰਗ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ|
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ :ਯੂਕੇ ‘ਚ ਮਿਲੇ ਕੋਰੋਨਾ ਦੇ ਨਵੇਂ ਸਟ੍ਰੇਨ ਨੇ ਭਾਰਤ ‘ਚ ਦਿੱਤੀ ਦਸਤਕ, 6 ਮਰੀਜ਼ ਆਏ ਸਾਹਮਣੇ
ਯੋਗਾ ਕਰੋ ਕਰੋ: ਮਨਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਉਚਿਤ ਡਿਗਰੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਧਿਆਨ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਸਮਝ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ| ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਕਿਸੇ ਸਮਾਜ ਸੇਵਕ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰੀਏ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਉਹੀ ਕਰੀਅਰ ਦਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀਤਾ ਸੀ |
ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਜਾਂ ਸਮਾਜ ਸੇਵਾ ਕਰੋ: ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਪਲਬਧ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰੀ ਹਾਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਮਚਾਰੀ ਨਾਲ ਬਚਨ ਦਾ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਬਿਲਕੁਲ ਉਹੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ |
ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਚੁਸਤ ਰਹੋ: ਕਿਡਨੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਿਗੜਨ ਦੇਣ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ
ਕਲਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਬਣਾ ਕੇ ਖੁਸ਼ ਰਹੋ : ਕਲਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਆਪਣੀਆਂ ਕੁਝ ਪ੍ਰਤਿਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਲਾਕਾਰ ਹੋ ਅਤੇ ਪੇਂਟਿੰਗ ਕਰਨਾ ਪਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਕਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਕ ਲੇਖਕ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ; ਬੇਸ਼ਕ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਰੁਝਿਆ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤ 'ਚ ਉਜਾਗਰ ਕਰੋ : ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਸਮਾਂ ਬਤੀਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ. ਰਹੇ ਹੋ. ਇਸ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇਲਾਜ਼ ਹੈ. ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ' ਗੁਲਾਬ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧਿਤ ਕਰਨ 'ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਣਾ ਤਣਾਅ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਿਅੰਗ ਹੈ | ਉਪਰੋਕਤ ਇੱਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਸੰਖੇਪ ਹੈ ਜੋ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹਾਵੀ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਯੋਗ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ|
Click here to latest articles on health