Panic Attack Symptoms: ਅੱਜਕਲ੍ਹ ਖ਼ਰਾਬ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕਾਰਨ ਲੋਕ ਕਈ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਲਪੇਟ 'ਚ ਆ ਰਹੇ ਹਨ। ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਸਾਬਤ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਮਨ ਨੂੰ ਮੌਤ ਦੇ ਡਰ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਡਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਇੰਨਾ ਹਾਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਜਾਂ ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ।ਅਸਲ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗ ਸਕਿਆ : ਹਾਲਾਂਕਿ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦਾ ਸਮਾਂ 5 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੈਡੀਕਲ ਜਗਤ ਵਿੱਚ, ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦੇ ਅਸਲ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਅਜੇ ਵੀ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗ ਸਕਿਆ ਹੈ। ਜੈਨੇਟਿਕ, ਮੈਡੀਕਲ ਜਾਂ ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਕ ਇਸ ਦਾ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਉਪਾਅ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਚ ਪੀੜਤ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਕਿਤੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ : ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਕਿਤੇ ਵੀ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਵਿਅਕਤੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਰੋਗ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਪੀੜ੍ਹੀ ਦਰ ਪੀੜ੍ਹੀ ਚਲਦਾ ਰਿਹਾ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ 'ਚ ਵੀ ਇਸ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ। ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਕਾਰਨ ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਬਦਲਾਅ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦੇ ਲੱਛਣ : ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੰਬਣਾ. ਬੇਹੋਸ਼ੀ, ਡਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਧੜਕਣ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਦਮ ਘੁੱਟਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ। ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ। ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਸਾਹ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਉਲਟੀ ਅਤੇ ਢਿੱਲੀ ਮੋਸ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣ। ਬਹੁਤ ਗਰਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ। ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦੇ ਕਾਰਨ : ਕਈ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ, ਕਾਰਨ ਦਾ ਡਰ, ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ, ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਖਪਤ। ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ ਵਾਪਰੀ ਹੈ। ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ। ਜੋ ਲੋਕ ਸੁਭਾਅ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਅਕਸਰ ਦੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਤਰੀਕੇ : ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਇਹ ਖਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ। ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਚਿੰਤਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ। ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ। ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਪਾਓ। ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਚਿਹਰਾ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਧੋਵੋ।ਗਰਾਊਂਡਿੰਗ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ : ਜਦੋਂ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪੰਜ ਇੰਦਰੀਆਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਤੁਸੀਂ ਗਰਾਉਂਡਿੰਗ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। 5-4-3-2-1 ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਆਧਾਰ ਤਕਨੀਕ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੰਜ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਤੋਂ ਅਜਿਹੀਆਂ 5 ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਉਹ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚਾਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਛੂਹ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤਿੰਨ ਗੱਲਾਂ ਜੋ ਉਹ ਸੁਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਉਹ ਸੁੰਘ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਜਿਸਨੂੰ ਉਹ ਚੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਕਾਰਗਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮਨ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਸਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੋਣਗੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਟੈਕ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ।ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਕਦੋਂ ਜਾਣਾ : ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਅਗਲਾ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝੋ।ਡਿਸਕਲੇਮਰ : ਇਹ ਲੇਖ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਹੈ ਕੋਈ ਵੀ ਉਪਾਅ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।-ਲੇਖਕ ਸਚਿਨ ਜਿੰਦਲ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ ਨਾਲ...ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: Lipsticks Side Effects: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਿਪਸਟਿਕ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਣ ਲਓ ਇਸ ਤੋਂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ
