ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਇਹ 10 ਸੰਕੇਤ , ਤੁਰੰਤ ਖਾਓ ਇਹ ਫਰੂਟ
ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ : ਨੈਸ਼ਨਲ ਫੈਮਲੀ ਹੈਲਥ ਸਰਵੇ (NFHS) ਦੀ ਇੱਕ ਰਿਪੋਰਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ 58.6% ਬੱਚੇ, 53.2% ਲੜਕੀਆਂ ਅਤੇ 50.4% ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਖ਼ੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਜਾਂ ਅਨੀਮੀਆ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹਨ। ਅਨੀਮੀਆ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਲਾਲ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਜਾਂ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਲਿਜਾਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਧਾਰਣ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਔਰਤਾਂ ਲਈ 12 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਡੈਸੀਲੀਟਰ (ਜੀ / ਡੀਐਲ) ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ 13 ਗ੍ਰਾਮ / ਡੀਐਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਇਹ 10 ਸੰਕੇਤ , ਤੁਰੰਤ ਖਾਓ ਇਹ ਫਰੂਟ
ਪੜ੍ਹੋ ਹੋਰ ਖ਼ਬਰਾਂ : ਪੰਜਾਬ ਦੇ ਸਾਬਕਾ ਮੁੱਖ ਮੰਤਰੀ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਸਿੰਘ ਬਾਦਲ ਤੋਂ ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਲਈ MLA ਹੋਸਟਲ ਪਹੁੰਚੀ SIT ਟੀਮ
ਖ਼ੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਅਨੀਮੀਆ, ਊਰਜਾ ਦੀ ਘਾਟ, ਅਸਾਧਾਰਣ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਫ਼ਿੱਕੇ ਚਮੜੀ, ਲੱਤ ਦੇ ਕੜਵੱਲ, ਅਲਸਰ, ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ, ਹੇਮੋਰੋਇਡਜ਼, ਟੱਟੀ ਖੂਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਆਦਿ ਦੇ ਕਾਰਨ ਥੱਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਇਹ 10 ਸੰਕੇਤ , ਤੁਰੰਤ ਖਾਓ ਇਹ ਫਰੂਟ
ਲੜਕੀਆਂ ਵਿਚ ਖ਼ੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਲੜਕੀਆਂ ਨੂੰ ਅਨੀਮੀਆ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਜਵਾਨ ਮੁੰਡਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਹਿਲਾ ਇਹ ਕਿ ਲੜਕੀਆਂ ਪੀਰੀਅਡਾਂ ਦੌਰਾਨ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਵਧੇਰੇ ਖੂਨ ਗੁਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਲੜਕੀਆਂ ਮੁੰਡਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਲਾਲ ਮੀਟ ਘੱਟ ਖਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਲੜਕੀਆਂ ਦੀ ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਅੱਜ ਕੱਲ ਦੀਆਂ ਕੁੜੀਆਂ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਮੀਟ, ਅੰਡੇ, ਸੀਰੀਅਲ ਆਦਿ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।
ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਇਹ 10 ਸੰਕੇਤ , ਤੁਰੰਤ ਖਾਓ ਇਹ ਫਰੂਟ
ਖ਼ੂਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਖਾਓ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਚੀਜਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ,ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੀਟ (ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਮੱਛੀ), ਅਨਾਜ (ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ), ਸੁੱਕੇ ਫਲ (ਖੁਰਮਾਨੀ, ਸੌਗੀ ), ਪੱਤੇਦਾਰ ਹਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਪਾਲਕ, ਕੋਲਡ ਗ੍ਰੀਨਜ਼, ਕਲੇ), ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ (ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, ਕਣਕ ਦਾ ਕੀਟਾਣੂ, ਬ੍ਰੈਨ ਮਫਿਨ), ਬੀਨਜ਼, ਮਟਰ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਅੰਡੇ।
ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਇਹ 10 ਸੰਕੇਤ , ਤੁਰੰਤ ਖਾਓ ਇਹ ਫਰੂਟ
ਪੜ੍ਹੋ ਹੋਰ ਖ਼ਬਰਾਂ : ਹੁਣ ਬਿਨਾਂ ਟੈਸਟ ਦਿੱਤੇ ਹੀ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ ਤੁਹਾਡਾ ਡਰਾਈਵਿੰਗ ਲਾਇਸੈਂਸ , 1 ਜੁਲਾਈ ਲਾਗੂ ਹੋਣਗੇ ਨਵੇਂ ਨਿਯਮ
1) ਟਮਾਟਰ
ਟਮਾਟਰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਖੂਨ ਵੱਧਦਾ ਹੈ। ਟਮਾਟਰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪਾਚਣ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਵਧੇਰੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਪੱਥਰ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
2) ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼
ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। 40 ਗ੍ਰਾਮ ਸੌਗੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਹ ਕੋਮਲ ਨਾ ਹੋ ਜਾਣ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 250 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਦੁੱਧ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਉਬਲਣ ਲਈ ਲਿਆਓ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦੁੱਧ ਪੀਓ ਅਤੇ ਸੌਗੀ ਖਾਓ। ਇਹ ਕੰਮ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੇਗਾ।
3) ਪਾਲਕ
ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ , ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਖੂਨ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੇ। ਪਾਲਕ ਆਇਰਨ ਦਾ ਭੰਡਾਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਰਸ ਪੀਣ ਨਾਲ ਅਨੀਮੀਆ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਦੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
4) ਕੇਲਾ
ਕੇਲਾ ਤੁਰੰਤ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਕੇਲਾ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਭੰਡਾਰ, ਖਾਣਾ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੋ ਕੇਲੇ ਖਾਓ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਵੀ ਵਧੇਗੀ।
6) ਆਂਵਲਾ
ਆਂਵਲੇ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੈਟਰੀ ਤੱਤ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਹ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਵਾਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਾਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਾਲੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੰਗ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਹਰ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਇਕ ਕਰੌਦਾ ਜ ਕਰੌਦਾ ਜੈਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
-PTCNews
