Diet Mistakes In Summer : ਗਰਮੀਆਂ ’ਚ ਇਹ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਦੇ ਰਹੇ ਹਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਜਾਵੇਗਾ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ, ਅੱਜ ਕਰ ਲਓ ਸੁਧਾਰ
Diet Mistakes In Summer : ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਵੇਗਾ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਵਧੇਗਾ। ਪਰ ਫਿਰ ਅਚਾਨਕ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਇਸ ਮੋਟਾਪੇ ਲਈ ਕੁਝ ਗਲਤੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ। ਲੋਕ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਤੱਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਸਾਵਧਾਨ ਹੋ ਜਾਓ। ਜਾਣੋ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਲਾਪਰਵਾਹੀਆਂ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਮ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।
ਜੂਸ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣਾ
ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਡਰਿੰਕਸ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਹਿਦ, ਗੁੜ ਜਾਂ ਨਕਲੀ ਮਿੱਠਾ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਤੈਅ ਹੈ।
ਸੋਡਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਠੰਢੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਉਸ ਵਿੱਚ ਸੋਡਾ ਮਿਲਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਹ ਸੋਡਾ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਖੰਡ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਡਾਈਟ ਸੋਡਾ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਡਰਿੰਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਏਸੀ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਬੈਠਾ
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਏਸੀ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣ ਦੀ ਆਦਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮੋਟਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਕਾਰਨ ਮੋਟਾਪਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਏਸੀ ਵਿੱਚ ਬੈਠ ਕੇ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੀ ਆਦਤ ਬਦਲ ਦਿਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਸਿਸਟਮ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਵੇਗਾ ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮੋਟਾ ਵੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ।
ਦੇਰ ਰਾਤ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ
ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਲੰਬੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘਰੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਘੁੰਮਣ-ਫਿਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘਰ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ 9-10 ਵਜੇ ਦੇ ਆਸਪਾਸ ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਇੰਨੀ ਦੇਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਧਾ ਗਿਆ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਚਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ।
ਨਮਕ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੀ ਵੱਧ ਖਪਤ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਬੇਲੋੜੇ ਗਲੂਕੋਜ਼, ਓਆਰਐਸ ਆਦਿ ਵਰਗੇ ਘੋਲ ਪੀਂਦੇ ਹਨ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮੋਟਾਪਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ।
ਕਸਰਤ ਘਟਾਉਣਾ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ : Heart Attack Occur : ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ? ਬਚਾਅ ਲਈ ਕੁਝ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ ਬੇਹੱਦ ਜਰੂਰੀ
- PTC NEWS
