Weak Lungs Remedies: ਜਾਣੋ ਕਿਹੜੇ ਨੁਸਖਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਿਹਤਮੰਦ
Weak Lungs Remedies: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਨਾਲ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਸਗੋਂ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਫੇਫੜੇ ਅੰਦਰੋਂ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਜਕੜਨ ਵਧਣ 'ਤੇ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰੋ।
ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਕੰਮ :
ਜਿੰਦਾ ਰਹਿਣ ਲਈ ਆਕਸੀਜਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਫੇਫੜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਲੈਣ ਅਤੇ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਜਾਂ ਬੈਠੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕਾਰਨ ਫੇਫੜੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਦਾ ਹੈ।
ਕਮਜ਼ੋਰ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਲੱਛਣ :
ਅਮਰੀਕਨ ਲੰਗ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ 'ਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਖੰਘ, ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਲਗਮ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੌਰਾਨ ਸੀਟੀ ਦੀ ਆਵਾਜ਼, ਖੰਘ ਨਾਲ ਖੂਨ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਫੇਫੜੇ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ :
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਭੈੜੀ ਆਦਤ, ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜੀ, ਦਮਾ, ਸੀਓਪੀਡੀ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਫੇਫੜੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣਗੇ :
ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬੈਲੂਨ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਕਸੀਜਨ ਆਉਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।
ਬੈਲੂਨ ਕਸਰਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ :
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਲੰਮਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਪਵੇਗਾ, ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਗੁਬਾਰੇ ’ਚ ਪਾਓ। ਗੁਬਾਰੇ ਨੂੰ ਫੁੱਲਦੇ ਹੋਏ ਫੇਫੜਿਆਂ ਤੋਂ ਸਾਰੇ ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਫਿਰ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ 2-3 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ।
ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਡੀਟੌਕਸ ਡਰਿੰਕ :
ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਕਾਰਨ ਫੇਫੜੇ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦਾ ਕਾੜਾ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਭੋਜਨ ਜ਼ਰੂਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ :
ਚੁਕੰਦਰ, ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ, ਸੇਬ, ਕੱਦੂ, ਹਲਦੀ, ਟਮਾਟਰ, ਬਲੂਬੇਰੀ, ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਦਹੀਂ, ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਨਟਸ, ਕੌਫੀ ਵਿਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਫੇਫੜਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਡਿਸਕਲੇਮਰ :
ਇਹ ਲੇਖ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਹੈ ਕੋਈ ਵੀ ਉਪਾਅ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
- ਲੇਖਕ ਸਚਿਨ ਜਿੰਦਲ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ ਨਾਲ
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: Fitness Tips: ਹੁਣ ਸਲਿਮ-ਟ੍ਰਿਮ ਹੋਣ ਲਈ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ! ਬਸ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਰੱਖੋ ਬਾਹਰ
- PTC NEWS
